Bạn đang thắc mắc tại sao chúng ta ăn nhiều mà vẫn cảm thấy mệt mõi, cảm thấy yếu ớt như không có sự sống…. Ăn nhiều chưa chắc đã cung cấp đủ dưỡng chất vì thế cơ thể của chúng ta đang thiếu đi một lượng lớn vitamin. Trong các loại vitamin cần thiết thì vitamin D là thành phần rất quan trọng. Biết được điều này nhưng chưa hẳn là ai cũng biết được vitamin D có ở đâu trong chuỗi thức ăn bạn lựa chọn hằng ngày. Bài viết Vitamin D có nhều ở đâu? Có trong những thực phẩm nào? sau đây sẽ giúp trả lời những thắc mắc đó của bạn.

Vitamin D có nhều ở đâu? Có trong những thực phẩm nào?

 Vitamin D có nhiều trong cá
Rất nhiều loại cá chứa lượng lớn vitamin D như cá trích, cá tra….. Cá tra sẽ có nhiều lượng lớn vitamin D hơn khi nấu chín, mỡ cá rất tốt trong quá trình hòa tan và hấp thụ vitamin. Bạn có thể lựa chọn cá hộp để thay thế. Cá đóng hộp lượng dầu rất lớn và chứa khá nhiều vitamin D.

Ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng có nhiều vitamin D
Ở Châu mỹ ngũ cốc được dùng như là một thành phần chính trong bữa ăn sáng. Hầu hết thì
các loại ngũ cốc được tăng cường các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.
Bạn cũng nên thận trọng kiểm tra nhãn thực phẩm khi mua, hãy chọn các sản phẩm ngũ cốc chứa ít hoặc không có đường tinh chế.

Sò là thực phẩm giàu vitamin D
Sò quá quen thuộc với mọi người nhưng hầu hết các bạn không biết rằng trong sò chứa lượng lớn viamin D bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên sò có hàm lượng cholesterol cao, do đó những người có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ nên ăn ở mức vừa phải.

Xem Thêm:   Địa chỉ phim trường Lavender ở đâu Hà Nội?Giá vé bao nhiêu?

Trứng giàu vitamin D
Trong Trứng chứa rất nhiều vitamin D bên cạnh đó trứng còn là nguồn cung cấp vitamin B12 và protein cho cơ thể

Nấm là thực phẩm cực kì giàu vitamin D
Trong tất cả các loại thực phẩm thì nấm cũng được xem là một trong những thực phẩm cực kì giàu vitamin D, cung cấp 1 lượng lớn cho cơ thể. Ngoài ra, nấm còn cung cấp Vitamin B5 rất tốt cho cơ thể.

Nước cam ép, bơ, sữa chua
Thay vì chọn những cho mình nhưng thức uống có gas độc hại cho cơ thể thì bạn nên lựa cho cho mình 1 ly bơ thơm ngon, 1 ly cam ép mát lạnh…Để bố sung vitamin D và để bảo vệ sức khỏe của mình nhé.

Các sản phẩm sữa tăng cường
Bạn có thể lựa chọn cho mình một số loại sữa có thành phần giàu vitamin D tốt cho cơ thể.
Khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng là đang hấp thụ vitamin D tự nhiên.
Vitamin D cần thiết cho quá trình hập thụ canxi giúp phát triển xương. Vì thế thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến còi xương, suy yếu hệ thống miễn dịch dẫn đến loãng xương và yếu cơ. Tuy nhiên không phải cứ bổ sung nhiều là tốt dư thừa vitamin D có thể dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim đột quỵ.

Không khó để bổ sung vitamin D hằng ngày cho cơ thể đúng không nào? Chỉ cần bạn để ý một xíu quan tâm đến sức khỏe một xíu thì có thể cho gia đình một bữa ăn giàu dưỡng chất kèm theo đó là một sức khỏe tốt. Bài viết Vitamin D có nhều ở đâu? Có trong những thực phẩm nào? trên đây hi vọng các bạn có thêm một lượng thông tin hữu ích nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here